Bong gân chân và những điều cần biết khi bị bong gân cổ chân

Bong gân chân cũng là một hiện tượng thường xuyên gặp trong những sinh hoạt đời thường. Tình trạng này khiến người bệnh cảm thấy đau và khó đi lại. Vậy làm thế nào để khắc phục bong gân. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời tốt nhất.

Bong gân chân là gì?

Bong gân cổ chân là hiện tượng cổ chân bị lật sang một bên. Hay còn có thể gọi là lật sơ mi. Hiện tượng này xảy ra do giãn dây chằng quanh khớp chân. Thông thường, người bệnh thường không chú trọng tình trạng này. Và điều trị không đúng phương pháp gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Hiện tượng bong gân không quy định lứa tuổi. Vì vậy ai cũng có thể bị bong gân và mức độ bong sẽ là khác nhau.

Hiện tượng bong gân chân

Hiện tượng bong gân chân

Điều trị bong gân cổ chân như thế nào?

Trong các trường hợp bong gân chân nhẹ thì người bệnh có thể tự điều trị. Bạn có thể sử dụng đá để chườm lạnh và bớt sưng. Sau đó nghỉ ngơi một thời gian và hạn chế đi lại. Nếu phải thường xuyên đi lại, bạn nên có vật dụng hỗ trợ. Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thuốc giảm đau. Hoặc nâng cao vùng tổn thương.

Đối với trường hợp bong gân nặng, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để điều trị. Tránh việc tự chăm sóc như đắp lá, bôi cao ở nhà. Tuyệt đối không dùng các chất có tính nóng. Phương pháp không đúng cách này càng khiến vùng tổn thương nặng hơn. Trở thành mãn tính và kéo dài dai dẳng.

Cách nhận biết bong gân

Khi xảy ra tình trạng bong gân chân. Thì ngay sau đó, vùng tổn thương sẽ bị sưng lên và bầm tím. Khiến bạn cảm giác bị đau và khó khăn trong việc di chuyển. Nếu người bệnh bong gân nặng, bạn có thể nghe thấy một tiếng rắc ở xương. Làm cho cơ năng linh hoạt ở chân bị giảm đi.

Hầu hết khi bạn đi chụp X- Quang tình trạng này. Bạn sẽ thấy cấu trúc xương vẫn được giữ nguyên. Mà chủ yếu là tổn thương dây chằng bên mác hoặc tổn thương dây chằng bên giầy.

Các cấp độ bong gân

Các cấp độ bong gân

Bóng đá là môn thể thao vua có lượng người chơi cực kỳ đông đảo. Đây là môn thể thao vận động khá nhiều, đi kèm với nó cũng có rất nhiều chấn thương. Điển hình là bong gân – một chấn thương khá phổ biến mà cầu thủ nào cũng mắc phải. Ngoài ra song song với bộ môn bóng đá, chính là soi kèo bóng đá. Đây đang là một trong những thị trường phát triển nhất hiện nay.

Tuy nhiên để soi kèo được, không phải ai cũng làm được. Phải những người có chuyên môn sâu mới làm được điều đó. Để giúp những người mới chơi, TructiepVip hướng dẫn cách so sánh kèo chi tiết nhất, giúp người chơi hiểu được nhiều nhất về kèo và cách soi kèo hiệu quả. Đây là web site uy tín có lượng người hâm mộ yêu thích và truy cập cực kỳ đông đảo. Đến với website, người hâm mộ ngoài hiểu hơn về soi kèo, và tất cả những thông tin khác về kèo như cách đọc kèo, tỷ lệ kèo,… Ngoài kèo bóng đá, đây còn là địa chỉ phát sóng trực tiếp các trận đấu hấp dẫn, đưa người hâm mộ đến gần hơn với thần tượng của mình.

Các cấp độ tổn thương của bong gân

Bong gân cổ chân cũng bao gồm 3 cấp độ. Nhẹ, trung bình và năng tương ứng với cấp độ 1, 2 và 3.

– Cấp độ 1: Hiện tượng giãn dây ít chằng. Chỉ tổn thương trên những sợi xơ. Khiến vùng mắt cá chân sưng lên.

– Cấp độ 2: Dây chằng bị đứt một phần. Biểu hiện sưng nề quanh khớp cổ chân.

– Cấp độ 3: Dây chằng bị đứt hoàn toàn. Toàn bộ vùng khớp bị sưng và bầm tím rõ rệt.

Các bước chữa bong gân

Đa số đối với các trường hợp bong gân thông thường và nặng. Bạn cũng sẽ không cần phải phẫu thuật. Để điều trị bong gân, bạn thực hiện theo 3 bước sau:

Bước 1: Trước tiên làm giảm sưng nề vùng tổn thương. Người bệnh hạn chế đi lại và nghỉ ngơi.

Bước 2: Lấy lại biên độ vận động của khớp bằng cách thường xuyên vận động nhẹ nhàng. Nâng cao sức mạnh của các cơ.

Bước 3: Ăn uống đầy đủ và luyện tập thường xuyên.

Đối với các trường hợp bong gân nhẹ, bạn cần duy trì trong khoảng 3 tuần. Và nếu trường hợp nặng, thời gian áp dụng khoảng 6 đến 12 tuần.

Cách chữa bong gân

Cách chữa bong gân

Các trường hợp cần đến bệnh viện

Trong những trường hợp bị bong gân chân mức độ nặng. Bạn nên đến bệnh viện để bó bột. Sau đó, hạn chế đi lại nếu có thể thì nên bất động trong khoảng 3 tuần. Sau khi tháo bột, bạn tập luyện nhẹ nhàng để quen với biên độ vận động.

Để giảm khả năng giãn mạch và chảy máu bên trong. Bạn không nên dùng rượu hay xoa bóp. Ngoài ra, cũng không nên băng bó quá chặt vết thương. Bạn sẽ chỉ khiến vùng tổn thương đau và sưng hơn.

Hướng dẫn cách phòng ngừa bong gân cổ chân

– Khi cần vận động hay chơi thể thao. Hãy khởi động các động tác cơ bản trước.

– Nên đi các loại giày thể thao. Chọn loại đúng size chân và có độ êm.

– Trên những địa hình mấp mô. Bạn không nên chạy, nhảy quá đà.

– Nếu bạn đang bị đau khớp. Hãy tạm dừng vận động.

Phòng ngừa bong gân như thế nào?

Phòng ngừa bong gân như thế nào?

Khi bị bong gân hãy điều trị dứt điểm để tránh trường hợp tái phát. Bởi nếu các dây chằng không được phục hồi hoàn toàn. Tình trạng bong gân càng xảy ra nhiều hơn. Hiện tượng bong gân mãn tính đó là khi trong khoảng 4-6 ngày bạn vẫn chưa khỏi.

Trên đây là những thông tin cần lưu ý khi bạn bị bong gân chân. Hy vọng bạn sẽ có được những thông tin hữu ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *